Como cuesta salir a entrenar estos días!!!
Y es que, parecía que este invierno nos estaba siendo más favorable de lo que suele ser, pero vaya dos semanitas que llevamos, para los que sólo podemos entrenar sobre las 20:30- 21:00 horas sin más remedio, esto del running parece una cosa de locos....y es que hoy apenas había 2 º y el viento soplaba bastante fuerte y muy frío debido a la nieve caída que se acumula en zonas de montaña y a veces casi te cortaba la respiración.
Pero tras un par de semanas de relativo descanso después de la San Silvestre Toledana, en los que hemos dejado series, cambios de ritmo, etc... ya hay que retomar los entrenos más en serio, porque las carreras están ahí. Sí, parecía lejana, pero en poco mas de una semana, tenemos la carrera de la Chopera, que repetiremos este año, después del buen sabor de boca que nos dejó el año pasado.
Así que, habrá que seguir mentalizándose y olvidarse del frío reinante, motivarte con vídeos de playas del Caribe y pensar que ya queda menos de invierno....y esto del running que tanto nos gusta, será un poquito más fácil....
Hoy un poco de Fartlek:
2 km Calentar, 6 km Fartlek(500m fuerte/500m al trote) y enfriar 2 km
miércoles, 23 de enero de 2013
miércoles, 2 de enero de 2013
SAN SILVESTRE TOLEDANA
De nuevo llegó el gran día para los aficionados al running popular de la zona, y es que cada año se supera la cifra de corredores que se dan cita en la calle Cardenal Tavera de Toledo, para correr la San Silvestre Toledana, dicen prueba más multitudinaria de Castilla La Mancha.
En total 4000 dorsales se habían dado este año, cifra que va aumentando cada vez más, y el año que viene serán más seguro. Esto hace que el ambiente sea impresionante, pero también hace que cada vez sea mas difícil correrla bien a la gente que quiere competir o hacer buena marca, porque conseguir una buena posición de salida es complicado y sin esto, estas perdido.Claro está, que para los que no vamos a estar ni entre los 200 primeros, con estar relativamente cerca de la pancarta de salida (unos 10 metros) nos vale.
Este año, la mini-expedición que fuimos a la Puebla volvía a Toledo, es decir, Mi padre, mi primo Alberto y el que escribe. Salimos pronto de Torrijos, este año no había que recoger chip ni dorsal puesto que entregaron todo un dia antes, algo que evita complicaciones de ultima hora. En la zona de meta mucho ambiente, las típicas charlas con los compañeros de la AATorrijos que van llegando, amigos y conocidos del mundillo, los típicos: "yo voy bien ahora, pero hoy no se", "yo no ando na", "apenas he entrenado", ....etc...
Media hora antes nos cambiamos y comenzamos a calentar y estirar, poco esta vez puesto que como ya desde el año pasado, a la organización le gusta jugar a los rebaños de ovejas y nos acumulan detrás de la puerta Bisagra, antes de la salida, para luego meternos en forma de embudo por debajo y "correr y luchar" hasta el arco de salida para coger el mejor sitio posible. Alberto y yo estamos relativamente cerca del arco, pero ya delante hay mucha gente.
A las 18:00 se da la salida, y tengo que decir que ha sido la mas complicada de las 5 "Sansil" que he corrido: empujones, cambios de dirección y esquivar a mucha gente que sale delante y va de paseo. Me voy encontrando bien, 3:46 el primer km, algo peor el km.2 que pica hacia arriba por la Avd. Europa y así llegamos hasta el km.5 que empieza lo "bueno", hasta aquí llevo una media de 3:54, y todavía voy fresco. El recorrido comienza a endurecerse por la Avd.Reconquista y así cada vez mas duro, entrando al casco antiguo, la parte mas dura, km 6 y 7 por encima de 4:30 sufriendo por las calles empinadas toledanas para llegar a la Calle Comercio y dar todo lo que nos queda y terminar a 3:25 el km.8 ya bajando hacia meta.
Al final 32:31 en el puesto 250 de 3700 corredores en meta. Objetivo cumplido.
Alberto la termina en 39 minutos, con muy buenas sensaciones y muy contento, y mi padre también termina, cumpliendo el tramite puesto que corre por primera vez después de la lesión de la Puebla hace 8 días.
Clasificaciones
En total 4000 dorsales se habían dado este año, cifra que va aumentando cada vez más, y el año que viene serán más seguro. Esto hace que el ambiente sea impresionante, pero también hace que cada vez sea mas difícil correrla bien a la gente que quiere competir o hacer buena marca, porque conseguir una buena posición de salida es complicado y sin esto, estas perdido.Claro está, que para los que no vamos a estar ni entre los 200 primeros, con estar relativamente cerca de la pancarta de salida (unos 10 metros) nos vale.
Este año, la mini-expedición que fuimos a la Puebla volvía a Toledo, es decir, Mi padre, mi primo Alberto y el que escribe. Salimos pronto de Torrijos, este año no había que recoger chip ni dorsal puesto que entregaron todo un dia antes, algo que evita complicaciones de ultima hora. En la zona de meta mucho ambiente, las típicas charlas con los compañeros de la AATorrijos que van llegando, amigos y conocidos del mundillo, los típicos: "yo voy bien ahora, pero hoy no se", "yo no ando na", "apenas he entrenado", ....etc...
Media hora antes nos cambiamos y comenzamos a calentar y estirar, poco esta vez puesto que como ya desde el año pasado, a la organización le gusta jugar a los rebaños de ovejas y nos acumulan detrás de la puerta Bisagra, antes de la salida, para luego meternos en forma de embudo por debajo y "correr y luchar" hasta el arco de salida para coger el mejor sitio posible. Alberto y yo estamos relativamente cerca del arco, pero ya delante hay mucha gente.
A las 18:00 se da la salida, y tengo que decir que ha sido la mas complicada de las 5 "Sansil" que he corrido: empujones, cambios de dirección y esquivar a mucha gente que sale delante y va de paseo. Me voy encontrando bien, 3:46 el primer km, algo peor el km.2 que pica hacia arriba por la Avd. Europa y así llegamos hasta el km.5 que empieza lo "bueno", hasta aquí llevo una media de 3:54, y todavía voy fresco. El recorrido comienza a endurecerse por la Avd.Reconquista y así cada vez mas duro, entrando al casco antiguo, la parte mas dura, km 6 y 7 por encima de 4:30 sufriendo por las calles empinadas toledanas para llegar a la Calle Comercio y dar todo lo que nos queda y terminar a 3:25 el km.8 ya bajando hacia meta.
Al final 32:31 en el puesto 250 de 3700 corredores en meta. Objetivo cumplido.
Alberto la termina en 39 minutos, con muy buenas sensaciones y muy contento, y mi padre también termina, cumpliendo el tramite puesto que corre por primera vez después de la lesión de la Puebla hace 8 días.
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